Männerteam:
Sommerfeldt Rene, Angerer Tobias, Neuber Janko, Hoffmann Michael, Schluetter Andreas,
Teichmann Axel, Filbrich Jens, Reisshauer Rene, Spanoth Ron, Klessen Dirk
Frauenteam:
Bauer Viola, Henkel Manuela, Klaus Isabel, Künzel Claudia, Reschwamm Anke, Roth Ramona, Sachenbacher Evi
Trainer:
Lehrgangsleiter Behle Jochen, Kösel Peter, Nestler Heinz, Schryll Cuno
Das Programm gilt nur fuer die Oberwiesenthaler, da in den Stuetzpunkten individuell trainiert wird!
1.Tag (6.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Freistil,
Bed: -3, Neuschnee, leichter Wind
Nachmittag: Skirollertraining Klassisch Rollerbahn Ramsau, Gymnastik
2.Tag (7.10.)
Vormittag: Bin leider verschnupft, lege eine Pause ein!
Die anderen: Gletschertraining, Ski Freistil,
Bedingungen: -6, Schneefall
Nachmittag: Mache immer noch Pause!
Crosstraining 13km, Schrittspruenge, allgemeine Kraft, Rollschlitten, Gymnastik
3.Tag (8.10.)
Vormittag: Reduziertes Training!
Gletschertraining, Ski Freistil, ca. 1:40 h Kompensationsbereich,
Bedingungen: -5, Pulverschnee,
Nachmittag: Skirollertraining Freistil, ganz lockeres Laufen ca. 1:30h
4.Tag (9.10.) Reduzierte Trainingsbelastung
Vormittag: Gletschertraining, Ski Klassisch, ca.1:30 h Kompensationsbereich, Bedingungen: -2, Pulverschnee
Nachmittag: Trainingsfrei
5.Tag (10.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Klassisch,
Bedingungen: -2, sonnig, windstill,
Nachmittag: Skirollertraining Freistil lockeres Laufen ca.1:30h
6.Tag (11.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Klassisch,
Bedingungen: 0, sonnig, spaeter waermer (nass)
Nachmittag: Crosslauf , Schrittspruenge, allg. Kraft, Gymnastik
7.Tag (12.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Freistil
Bedingungen: +3, sonnig, nass, schmutzig
Nachmittag: Skirollertraining Freistil, Spez. Kraftausdauer Arme (Doppelstock)
8.Tag (13.10.)
Vormittag: Reduziertes Training!
Cross Kompensationsbereich, Rollbrettprogramm
Nachmittag: Frei
9.Tag (14.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Freistil
Bed: +3, sonnig, etwas Wind
Nachmittag: Skirollertraining Klassisch, Spezielle Kraftausdauer (Anstiege), Pichl Ramsau
10.Tag (15.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Klassisch
Bed: +1, sonnig, grobk. nass, starker Wind
Nachmittag: Rollschlittenprogramm
11.Tag (16.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Freistil
Bed: 0, eisig, grobk.
Nachmittag: Frei
12.Tag (17.10.)
Ganztaegig Trainingsfrei!
13.Tag (18.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Freistil
Bed: 0, Schneefall, marmor
Nachmittag: Skirollertraining, Freistil, Abschnitte im EB
14.Tag (19.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Klassisch
Bed: -2, teils grobk., teils Neuschnee verweht
Nachmittag: Crosslauf, Rollschlitten
15.Tag (20.10.)
Vormittag: Gletschertraining, Ski Freistil
Bed: 0, sonnig, marmor
Nachmittag: Skirollertraining, Freistil, Doppelstocktraining!
Fazit:
Leider war ich die ersten fuenf Trainingstage nicht ganz voll einsatzfaehig.
Schnupfen machte mir zu schaffen. Zum Glueck ging es ziemlich schnell wieder besser, so dass ich bald wieder mit ins Training einsteigen konnte.
Ich entschied mich zusammen mit unserem Trainer Heinz Nestler 3 Tage laenger zu bleiben, um das verlorene Skitraining etwas zu kompensieren.
Die Bedingungen waren fuer diese Jahreszeit sehr gut, in den Jahren zuvor hatten wir oft mit Schneestuermen zu kaempfen. Davon blieben wir diesmal zum Glueck verschont.
Ausblick:
Ziel muss es jetzt sein, so viel wie moeglich auf Schnee zu laufen.
Eigentlich wollten wir am 29.10. nach Finnland fliegen, um dort nochmals einen hohen Umfang zu absolvieren, bevor die neue Wettkampfsaison Ende November beginnt.
Bis jetzt sieht es aber noch nicht nach Schnee in Skandinavien aus, so dass wir vielleicht nochmals nach Ramsau zum Gletschertraining geht. Das entscheidet sich aber alles erst in den naechsten Tagen und haengt hauptsaechlich von der Wetterlage im hohen Norden ab.
Aber das kann dort oben ganz schnell gehen.
Bis bald Euer Janko.
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